Soczysto-zielone smoothie

Większość z nas, mimo, że kocha swoją pracę, czuje zmęczenie i potrzebuje silnej regeneracji. A nic tak nie wzmacnia organizmu jak koktajl ze zdrowych produktów! Szpinak, kiwi, mleko kokosowe i siemię lniane - prawdziwa bomba witaminowa i zdrowotna! W zaledwie 5 minut możemy wyczarować ten smakołyk i od razu odzyskamy werwę do dalszego działania!

Soczysto-zielone smoothie

Dzisiejszy post mógłby właściwie zamknąć się w kilku zdaniach, gdyż tak proste jest przygotowanie koktajlu, ale postanowiłam troszkę przybliżyć wam sekretne działanie dzisiejszego cuda - zielonego koktajlu :)

Składniki: /na 4 porcje/

5-6 kiwi

2 łyżki siemienia lnianego

3/4 puszki mleczka kokosowego

100 g szpinaku baby

1 szklanka wody mineralnej lub mleka (wg uznania)

opcjonalnie: 1-2 łyżki miodu - trafiłam na bardzo kwaśne kiwi, dlatego miód okazał się wybawieniem ;)

Wszystkie składniki umieszczamy w misie blendera (w tym oczywiście umyty szpinak, obrane i pokrojone kiwi) i blendujemy do uzyskania jednolitego i gęstego napoju. Gotowe! 

Ja dopiero powoli zakochuje się w koktajlach i odkrywam ich wartości, ale już uważam, że powinny one absolutnie gościć w każdym domu! Nie wymagają wiele przygotowania, a dają wiele możliwości łączenia przeróżnych smaków i są MEGAzdrowe! Sami zobaczcie!

Po pierwsze - kiwi. Zawiera mnóóóóstwo witaminy C, prawie dwa razy więcej niż cytryna, o której właściwościach możecie poczytać tutaj. W skrócie: odporność organizmu, regulacja snu oraz poziomu cholesterolu, a także ochrona przed działaniem wolnych rodników, uszkadzających DNA i odpowiedzialnych za procesy starzenia komórek.

Po drugie - siemię lniane! Jest źródłem cennych tłuszczy wielonienasyconych omega-3, a także błonnika. Siemię jest niczym miód na nasz przewód pokarmowy, łagodzi, koi, wspomaga trawienie. Nie tylko odżywia, ale LECZY - reguluje poziom cholesterolu, ma działanie przeciwzapalne i przeciwnowotworowe. Poprawia nastrój! I to wszystko naprawdę działa! Uwielbiam siemię lniane :)

I na koniec - szpinak! Źródło witamy C, E i B, potasu, żelaza, magnezu, kwasu foliowego oraz betakarotenu. Obniża ciśnienie, uspokaja, reguluje pracę serca, uczestniczy w produkcji czerwonych krwinek (ważne w anemii!) oraz przyśpiesza metabolizm.

Prawdziwy zastrzyk zdrowotny dla każdego! :)

aakuku